生老病死是大自然的一大規律，從古至今就沒有一直活著的人，自然也沒有一直不衰老的人。每個人終究會老去，但隨著生活節奏不斷加快，人的生活壓力也不斷增多，越來越多的人容易出現早衰的現象，那麼如何延緩衰老，身體迅速衰老是什麼，都是大傢比較關心的問題。

生活中哪些習慣會加速身體的衰老？

生活作息不規律，長期熬夜

由於現在生活節奏的加快，很多人在生活或工作中經常不註意自己的生活規律，比如早上長期不吃早餐、不睡午覺等習慣，還會用零食代替正餐，以及現在許多人的控制力較弱，經常玩手機而忘記時間，長期熬夜通宵也會造成身體睡眠不足，這些不好的生活習慣就會嚴重損害我們的健康，加速身體衰老。

抽煙喝酒等不良嗜好

煙酒不離身是大多數人的習慣，煙草含有的尼古丁會刺激血管收縮，從而降低皮膚的供血功能，影響皮膚的新陳代謝，而經常喝酒會加重皺紋的生長，酒精對皮膚的刺激而加重皮膚病，酒精還會刺激大腦皮層，讓神經系統處於興奮狀態，從而影響睡眠質量。

缺乏維生素

維生素D可以保證大腦處於良好的狀態，對抗衰老有著一定作用。缺乏維生素D不僅會有患上癡呆癥的可能，還會產生睡眠障礙等不良反應，對骨骼發育也有影響。

生活壓力大，被不良情緒影響

在生活或工作中會給人帶來許多壓力，適當壓力可以推動進取心，但壓力過大反而會壓垮身體，壓力過大會導致人體內部的激素水平紊亂，造成內分泌失調和新陳代謝減慢，還會影響消化系統，使腸道難以吸收營養，營養流失自然也會加速身體的衰老。

如何告別衰老，擁有一個年輕的身體

①堅持鍛煉，維護身材

肥胖是造成身體負擔的一大原因，所以堅持每天晨跑或散步能夠促進脂肪的消化。晨跑盡量控制在半個小時左右，散步建議在晚飯後休息半小時再進行，這些能夠有效滿足日常所需的健身需求。

②勞逸結合，適當休息

在日常生活工作中，特別要註意休息，每天保證有八個小時的充足睡眠。睡前可以泡個腳放松一下，有效促進血液循環，改善睡眠質量，建議在睡前半小時內不要玩手機。

③釋放壓力，保持心理健康

在面對生活或工作上的壓力時，可以通過戶外運動、社交娛樂等活動來釋放壓力，讓自己擁有一個良好的心情。

④養成良好的飲食習慣

嚴禁大葷大素，脂肪過多是對身體有害的，但隻吃蔬菜也會導致營養缺失。因此，要做到葷素搭配，營養均衡，保證身體從飲食中獲取足夠的營養。