春天到瞭 萬物復蘇

許多人卻被“春困”附體瞭

總是覺得無精打采、犯困疲倦

有些犯困是休息不好導致的

但是還是有一些犯困

可能是身體發出的健康信號

經常犯困？小心是血液黏稠度高所致

血液黏稠度高首先會影響人體的毛細血管。如果毛細血管被影響、擁堵，導致營養物質無法送到器官細胞裡，就可能會引起頭昏眼花、頭疼、精力不足，甚至到心臟，我們會胸悶氣短，還可能會影響別的器官。

紅細胞聚集，血液粘稠度增加的“真兇”

當血液裡面的紅細胞聚集性增高以及變形性紅細胞下降時就會增加血液的粘稠度。紅細胞主要向各個組織以及器官運輸營養，維持正常的生理功能。當紅細胞出現聚集性增高時就會減慢血液在微血管流通的速度，從而讓大腦以及心臟得不到充足血液供應的，誘發心血管疾病。若想從根源上解決供血不足的情況就應該降低紅細胞的聚集性，降低血液粘稠度。紅細胞大量聚集後攜帶氧氣的功能也會下降，讓組織得不到充足的氧氣，從而導致頭痛頭暈和胸口悶痛、心慌心悸。

4招教你降低紅細胞聚集和血稠度

1、適量運動

血液之所以粘稠，是因為體內太多的代謝廢物排不出去。運動可以提高代謝水平，加速血液循環。長期堅持運動，不僅可以強身健體，減肥瘦身，還可以預防多種慢性疾病。如散步、慢跑、打太極拳、打羽毛球、爬山、遊泳等，可促進周身血液循環。

2、多喝水

多喝水可以稀釋血液的粘稠度，最好選擇二十度左右的白開水或者淡茶水，效果更佳。飲水尤應註意選擇合適的時間段，比如早晨起床前、每餐吃飯前1小時和就寢前。

3、少吃動物肝臟及甜食

動物肝臟雖然營養豐富，但是血粘度高的人最好少吃。動物肝臟裡含有膽固醇，這會加大血液粘稠度。此外，一些甜食，特別是人造糖類，含有大量的甘油三脂、反式脂肪酸，都會使血粘度增高。

平時註意飲食清淡，粗精細糧合理搭配，可多食用山楂、芹菜、胡蘿卜、魔芋、紫菜、海帶、馬齒莧、核桃、玉米、芝麻、蘋果、獼猴桃等具有調脂作用的新鮮果蔬

4、早期篩查及幹預紅細胞聚集

建議40歲以上的人群定期進行紅細胞聚集檢測、血液流變學檢查和血小板聚集試驗。 根據檢查結果，采取有效的預防措施，減少栓塞性疾病的發生。同時，可動態觀察紅細胞聚集程度、血粘度指標，做到心中有數。

紅細胞聚集早期篩查幹預，遠離血粘稠癥及心梗、腦梗、血栓等心腦血管疾病。