你是否深受失眠的困擾？早早躺下，準備入睡，卻翻來覆去地睡不著；即使睡著瞭，半夜也會突然醒來，而且無比清醒，之後就再也睡不著瞭，直到太陽高高升起。頂著黑眼圈，拖著昏昏沉沉的身體起床，一照鏡子，發現自己臉上又多瞭幾顆痘，不僅如此，氣色也越來越差，看起來比實際年齡衰老好幾歲……

失眠是指入睡困難、夜間難以維持睡眠以及早醒的情況，是睡眠量的不足或質的不佳。中醫上將失眠稱為“不寐”“不得眠”等。《黃帝內經》中的《靈樞·邪客》篇說：“邪氣客於五臟六腑，格拒衛氣於陽而不眠。”清代醫傢陳世鐸的《辨證錄·不寐門》中說：“氣鬱既久，則肝氣不舒；肝氣不舒，則肝血必耗；肝血既耗，則木中之血上不能潤於心，而下必取汲於腎。”清代醫傢唐宗海的《血證論·臥寐》中有記載：“肝病不寐者，肝藏魂……若陽浮於外，魂不入肝，則不寐。”

可見，古代醫傢早有論述，失眠與肝鬱有很大的關系。

肝主疏泄，調暢氣機。肝的生理特點是主升、主動，使氣機疏通，暢達升發。如果肝的疏泄功能正常，則氣機調暢，氣血和順，臟腑和器官的活動也能正常進行。反之，如果肝的疏泄功能異常，機體就會氣機不暢。肝鬱氣滯就會導致體內氣血紊亂，陽不潛於陰，陰陽失交而不寐。肝鬱氣滯的時間一長，肝鬱就會化火，肝火旺盛，就會擾亂神明而引發失眠。

所謂“木旺乘土”，肝火橫逆犯脾，造成脾運不健，不得運化的濕氣便集聚成痰，痰濁內擾也會導致失眠；或者因為肝失疏泄，氣機鬱滯，氣不行就會導致血瘀，瘀血閉阻神明而造成失眠。

由此看來，擺脫失眠需要從疏解肝鬱入手。推薦大傢使用合歡花安眠藥枕，可以緩解失眠痛苦。長時間使用，一覺睡到自然醒也不是問題。

合歡花安眠藥枕

原料：合歡花、夜交藤、菊花、薰衣草、綠茶。

做法：將合歡花、夜交藤、菊花、薰衣草、綠茶曬幹、粉碎，

隨後裝入枕套即可。睡覺的時候，把有藥物的一面朝上，就能很好地緩解失眠瞭。需要註意的是，藥枕中的藥物是有保質期的，一般1年左右要換1次枕芯。合歡花是可以安神的花，性味甘平，具有疏肝解鬱、理氣安神、明目止痛和通絡的作用，可以治療肝鬱胸悶、失眠健忘、風火眼疾、視物不清、咽喉腫痛、跌打損傷和神經衰弱。現代醫學表明，合歡花還有養顏祛斑、抗衰老和醒酒的功效。

長期服用安眠藥對抗失眠，不僅會產生依賴性，還會對身體有諸多不良反應。合歡花就是我們對抗失眠的良藥，既可以做成合歡花安眠藥枕，又可以飲合歡花茶和合歡花酒，喝合歡花粥，做成合歡花香囊等。

我是內分泌專傢張社峰，關註我，瞭解更多健康知識。