1.身體出現小問題，就是免疫力低下的信號

免疫力提升是長期積累的事情，沒辦法短時間內做到，吃好每天的早餐，可以加速提升。

中醫講，體內陽氣充足，人就不容易生病，所以陽氣相當於西醫講的免疫力。

2.早餐是不費力就可以進補的好時間，然而我國居民早餐營養不充足的比例在80%以上，原因有：

（1）營養太單一，如隻吃粥或者豆漿油條。肚子飽瞭，免疫力還餓著。

（2）高油高熱量，如油條、漢堡包。能量高，營養嚴重不均衡。

3.好早餐三要素：

一份好的早餐應該同時含有優質蛋白、碳水化合物、維生素和膳食纖維。例如：雞蛋+牛奶+面包+水果。

4.不吃早餐的不良影響：

讓身體整處於低能量狀態，膽汁不能正常排出，從而導致膽結石，影響新陳代謝。同時，可能增加患上各種慢病的幾率。