怎麼樣，檢查的，沒事，馬上就到邊緣瞭，不要太僥幸，你的身體狀況一向都不太好，飲食又那麼挑，我建議你還是盡快補血，不要等到血紅蛋白低於正常值瞭才去補血。不用吧，當然用瞭，你以為體內缺鐵是“一步到位”的！

生活中，很多女性都因為挑食、偏食、減肥而導致身體所需營養素的不足 ，尤其是蛋白質、鐵的缺乏，出現抵抗感染能力的降低、血紅蛋白的合成減少 。鐵是人體重要的必需微量元素，人體內鐵總量為4-5g，主要以兩種形式存在，一為功能性鐵，其中血紅蛋白鐵含量占到60%-75%，另一為貯存鐵，是以鐵蛋白和含鐵血黃素形式存在於血液肝、脾、骨髓中，約占體內總體鐵的25%-30%。而鐵在體內的含量隨著年齡、性別 、營養狀況和健康狀況有很大的個體差異 。因此，補鐵，對於女性來說尤為重要。

為什麼補鐵要及早，不能等到血紅蛋白低瞭才去補？

這是因為：當體內鐵缺乏時，鐵損耗要經歷3個階段：

第一階段、為鐵減少期，此時儲存鐵耗竭，血清蛋白濃度下降。

第二階段、為紅細胞生成缺鐵期，此時，除瞭血清蛋白下降外，血清鐵也在下降，同時鐵結合力上升，也就是說運鐵蛋白飽和度下降，遊離原卟啉濃度上升。

第三階段、為缺鐵性貧血期，血紅蛋白和紅細胞比容下降，長時間的鐵的負平衡，致使體內鐵的貯備減少，以致耗盡，含鐵酶減少和鐵依賴酶活性降低，使細胞呼吸障礙，從而影響到組織器官功能，出現貧血癥狀。

由此可見，當缺鐵性貧血出現之前，機體內的鐵已經在減少，隻是你不知道，當真正檢測到血紅蛋白低於正常值到瞭貧血時，你體內鐵不光是血紅蛋白中少瞭，就連貯備的鐵也已經耗幹凈瞭。因此，我們在鐵減少期也就是缺鐵性貧血前期就應該補血補鐵。而不是等到血紅蛋白低瞭才去補。要在血清蛋白下降的時候就及早飲食來幹預。

如何補血？

這個時候，最好選擇食物補充，改善飲食習慣，增加富含鐵的動物性食物，比如畜禽瘦肉、魚肉、動物肝臟(適量)、動物全血等的攝入。

為什麼選擇動物性食物？這是因為小腸黏膜細胞對鐵的吸收代謝具有對血紅素鐵和非血紅素鐵的吸收能力不同的特點，動物性食物中的鐵為血紅素鐵，蛋白質和鐵的吸收利用率高，而植物性食物中為非血紅素鐵，在吸收之前，必須結合有機物在轉化為亞鐵後方可被吸收，吸收利用率很低。

補鐵時要註意以下幾點:

（1）補鐵時，要記得同時補充維生素C，以促進鐵的吸收，還要補充維生素A與β-胡蘿卜素、葉酸 、維生素B12、維生素B2、銅等營養素，這些營養素對鐵的吸收有協同作用並參與鐵的代謝和生成。比如適量增加瘦肉、蛋類、奶類、海產品（牡蠣、貝類等）全谷類食物以及多食綠葉、深黃色等深色蔬菜。

（2）膳食纖維攝入過多（每天的適宜攝入量30克），茶、咖啡中的多酚類以及食物中的草酸、植酸抑制鐵的吸收，因此日常少喝濃茶、濃咖啡，含草酸的食物記得焯水，以降低草酸含量。

（3）補充鐵時，最好避免飲酒，肝臟是合成鐵蛋白、運鐵蛋白 和儲存鐵的重要器官，而且還參與鐵進入和輸出紅細胞的雙向運輸過程，如果肝臟受損，這種功能也就減弱，而且長期飲酒會影響維生素B2的的吸收，維生素B2的缺乏，又會影響到鐵的吸收和轉運以及貯藏。

（4）在適量增加富含鐵食物的同時，一定要保證食物的多樣化，均衡營養，避免挑食偏食 ，對於胃炎患者，要保證良好的生活方式養好胃的同時增加富含鐵的食物，這是因為胃酸不足或是胃酸過多都會影響到鐵的吸收。

（5）不要盲目地大劑量的使用鐵補充劑，以免鐵過量，誘導脂質過氧化反應的增強，導致機體氧化和抗氧化系統失衡，直接損傷DNA、肝臟、心臟、食管、膀胱等多臟器。