活瞭141歲的藥王孫思邈，他在《孫思邈方書》中說過一句話：“口中言少，心中事少，腹裡食少，自然睡少，依次四少，神仙訣瞭。”

寥寥數字，道出瞭最簡單易行的養生道理，適合我們學習。

口中言少

少說話，以防損傷肺氣：生活中處處都需要溝通，工作中免不瞭隨時接打電話、匯報請示，下瞭班很多人也喜歡聚會聊天、唱唱歌。然而，很多人都會有這樣的感受，明明沒有大量運動，隻是說瞭很多話，也會覺得相當疲累。成天說個不停，消耗瞭體內大量元氣。正所謂“日出千言，不損自傷”，消耗肺氣容易使體內元氣不足，外邪乘虛而入。因此，適當放慢語速、少說些話，可保護、收斂肺氣，給身體“節能”。

心中事少

少思慮，避免氣機鬱結：當前社會節奏快、競爭壓力大，不少人背負重壓，心事重重，甚至吃不下、睡不著。正所謂“多思則神殆”“多念則志散”，多思傷神，你心中裝的事情越多，越容易折磨自己，得不到快樂，進而引起疾病。不妨順應自然，生活本不易，學會看開看淡，不多思，不多慮，抱著樂觀的心態解決問題。

腹裡食少

少吃點，避免心氣不足：隨著物質生活改善，人們吃得越來越好，很多人甚至以“吃貨”自居。然而，《仁齋直指方論》中提出，“節飲食乃卻病之良方”。現代醫學和營養學傢也證實，吃“七分飽”有助養生。飲食過度，傷脾傷胃，還會導致肥胖、高血脂等問題。註重飲食，葷素搭配，營養均衡，不要大吃大喝，飲食有度，每餐絕不過飽。

自然睡少

少賴床，以防氣血不暢：許多上班族平時工作累，周末喜歡睡懶覺；也有人因工作壓力、生活瑣事等心煩意亂，夜不能寐。中醫認為，睡眠的目的在於調整陰陽平衡,睡多睡少對身體都沒有好處。睡得太少，經常熬夜，隻會讓自己身心疲憊，狀態不佳。睡得太多、缺乏運動，會引起氣血運行不暢，心神不寧，身體機能漸漸減退。最好保持規律的作息，少熬夜，少賴床，你才能在變老的路上，慢慢變好。

口中言少，養氣

心中事少，養性

腹裡食少，養身

自然睡少，養神

少，是一個人最健康的生活方式，也是最頂級的養生。

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